月子里要怎么做才能预防产后肥胖

　　产后肥胖不仅对产妇身体健康不利，还会带来很大的心理压力。那么，月子里要怎么做才能预防产后肥胖呢?

　　一、饮食要均衡

　　产妇在月子里要多吃瘦肉、豆制品、蛋类、蔬菜和水果，少吃脂肪类及甜食、糖类食物，忌食过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性食物，同时要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纤维食物以防便秘。

　　二、母乳喂养宝宝

　　婴儿吸吮可促使子宫复旧，使臃肿的腹壁迅速回缩，乳汁分泌还可促进体内新陈代谢和营养循环，减少皮下脂肪的堆积。

　　三、做产后体操

　　产后体操能帮助产妇尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后疾病。此外，还可消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，对产妇恢复怀孕前的身材大有好处。具体的体操做法，可点击专家进行在线咨询。

　　温馨提示：一般来说，在饮食状态正常的条件下，产妇在孕期增加的体重会在产后6个月内自然消失，有些妈妈产后盲目进补，才导致了体重不减反增的情况，所以产妇产后一定要注意饮食均衡，切忌暴饮暴食。