产后抑郁症该怎么办？

　　由于生产带来的巨大压力与产后激素分泌的变化，产后抑郁症也是妈妈们需要注意的。接下来就让我们了解一下产后抑郁症。

　　一、产后抑郁症

　　产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

　　二、改善方法

　　1多出去走走:在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。

　　2做个大扫除:适度地进行运动，是改善生不适状况的一大关键。进行一场“大扫除”是一个不错的选择。推荐大家不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫，而是把家具和墙壁认认真真地打扫，将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

　　3试着改变一下屋内布局:试着改变一下屋内布局吧!可以转换心情，又不失为一种锻炼的好途径。将书全部拿出来重新排列一下，或者将房屋的壁纸略微做一下改变。“劳动”时的集中精力，以及做完后的满足感让人精神为之一振。

　　当女性产后产生消极情绪时，要注意及时与家人进行沟通消除隔膜，不要令消极情绪恶化，如果您还想了解更多情况，可点击艾博尔专家进行在线咨询!