产后抑郁症该如何预防？

　　产后抑郁症是一种常见的心理疾病，而产后抑郁症的数量近年来一直呈上升趋势。因此对于孕妈妈来说，应该在怀孕期间就做好思想准备，有效的预防产后抑郁的发生。接下就让小编教孕妈妈们如何预防产后抑郁吧!

　　一、多进行室外活动

　　当妈妈处于妊娠期时，妈妈缺失与外界的互动较为封闭。因此在生产结束之后，妈妈应该适当的进行室外运动，呼吸新鲜的空气，感受外界的味道。

　　二、了解相关信息

　　在怀孕期妈妈就可以了解、学习育儿技能，获悉产后抑郁的相关信息做到早预防早治疗，，做好足够的心理准备应对。

　　三、保持乐观的心情

　　产后抑郁作为一种心理疾病，自然与妈妈的心理状况息息相关。妈妈应该保持阳光、积极的态度，避免悲观、消极情绪的发生。

　　四、注意产后的运动

　　多做一些有氧运动可以提高自己的体质储备能量，以及时地适应做母亲的角色。产后运动则有助于释放不良情绪，让自己的精神更加振奋。

　　五、宁波艾博尔月子会所

　　宁波艾博尔月子会所拥有专业的专家团队，对母婴进行全天候的“7对1”专护服务，全方位解决母婴问题。

　　以上就是产后抑郁的预防了，如果您还想了解更详细的信息，可点击艾博尔专家进行在线咨询!