新妈妈宣泄心理压力的方法

 　　产后又要照顾宝宝，又要适应全家人的重心转移，又要担心身材变形、重返职场的不适应，压力真的不是一点点大啊!如何调节情绪放松自己？宁波艾博尔母婴护理月子会所的专家来教新妈妈一些简单的小方法。

　　一、呼吸调节法：

　　深沉地，长长地吸一口气，再慢慢地呼一口气，连续进行数分钟，一直到自己的呼吸顺畅，心情平和。

　　二、肌肉松弛法：

　　安排一个舒适的空椅子和空间，按照头-手-躯干-脚的顺序，让自己的各部位肌肉逐渐紧张，再逐渐放松。

　　三、冥想技巧：

　　利用冥想或想象的放松技巧，将注意力集中于某件事情或某个漂亮的风景画面等。

　　四、找朋友倾诉，获得理解和支持。

　　五、找一个空旷的地方，大声地把你的苦恼想法或目标喊出来。

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