走出产后抑郁的五帖良方

　　很多新妈妈生完宝宝后，常常会觉得心情变得烦躁，如果没有及时调节自己的心情，那么就很容易走上产后抑郁的歧途。那么产后抑郁有什么样的预防和治疗方法呢?

　　一、放松自己的心情

　　产后的新妈妈应该从一开始就预防产后抑郁，在生完宝宝后努力想办法放松自己的心情，可以通过看电影或者是听歌，外出散步来调节自己的心情。

　　二、创造良好的产后恢复环境

　　新妈妈刚生完孩子，身体比较虚弱，精神状态也比较差，如果很多人来来往往的话会导致新妈妈的情绪变得很烦躁，所以家人应该委婉的拒绝不必要的探望，给新妈妈创造一个安静舒适的环境。

　　三、产后饮食要营养清淡

　　很多新妈妈产后吃得太油腻易引起肠胃不适，导致情绪烦躁。所以新妈妈的饮食应该要清淡一点的，当然营养也是不能少的。

　　四、适当的做些运动

　　产后新妈妈在休养的时候可以适当的做些家务或者是活动锻炼，不仅可以使身体恢复得比较快，而且可以发泄一下内心的苦闷，转移注意力。

　　五、珍惜每一个可以睡觉的机会

　　很多新妈妈为了照顾宝宝都没时间睡觉，但睡眠不足的话很容易引起内分泌紊乱，导致情绪波动较大，所以宝宝睡觉的时候新妈妈要趁机一起睡，就算没有睡着，闭目养神一会儿也是好的。