预防产后腰痛，从孕期做起！

　　生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发妈妈产后腰痛。与其等病来再治，不如早早做好预防工作，这样才能从根本上提高生活质量。那么接下来，就让我们一起来看看艾博尔专家为我们盘点的预防产后腰痛的四大妙招吧!

　　一、从孕期即开始预防腰痛

　　穿轻便柔软的鞋子，适当地做一些预防腰痛的体操。合理饮食，避免体重过于增重而增大腰部的负担。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，以减少腰部的负担。

　　二、产后避免经常弯腰或久站久蹲

　　给宝宝准备的婴儿床、童车等家具高低要适宜，经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品也要放在妈妈不用弯腰即可伸手拿到的地方，以减轻腰部压力。

　　三、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势

　　喂奶姿势以妈妈自己感到轻松和舒适为宜。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样可帮忙承受重量。或者把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。

　　四、在生活中注意防护腰部

　　日常生活中，妈妈要尽可能避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

　　以上就是艾博尔专家为大家介绍的预防产后腰痛的一些方法了，如果你还有其他疑问，可点击专家进行在线咨询!