坐月子怎么样才可以不长肚子

　　分娩后新妈妈就开始坐月子宝宝的哺乳，都会大吃特吃，但是这样有很容易胖到肚子，还没坐完月子就是个大腹婆了。

　　坐月子怎么样才可以不长肚子

　　1.饮食以清淡为主

　　新妈妈在月子期间，不要一味的进补，应注意保持热量摄入的同时，更要注意营养均衡。所以建议食物要注重多样化，量不宜太大，少吃过于油腻的食物，可以多吃鸡蛋、小米粥等清淡且营养丰富的食物。

　　2.可进行针对腹部的运动

　　在产后，可以恢复运动了，就可以开始进行一些针对腹部的运动，多扭扭腹部，吃完饭后，不要老是坐着，站起来散散步等，帮助消食的同时也不会导致腹部累积太多脂肪。

　　3.注意保持大便顺畅

　　如果老是便秘，就很容易导致肚子越来越大，所以月子期间要注意保持大便顺畅，多吃一些蔬菜和水果，适量吃一些粗粮等，并且要注意喝水，对预防便秘都有帮助。

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