劳逸结合安心度过冬天

　　宁波的温度越来越低了，说明冬天越来越近了。有的宝妈或许刚刚经历了分娩，来到了坐月子的这一坎上，除了更加需要注意保暖，温暖过冬外，适当运动也是必不可少的，不能因为天气寒冷就减少锻炼了哦!在这里小艾给各位宝妈分享一下冬季如何劳逸结合。

　　宝妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

　　分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里宝妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。

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