孕期产后便秘，咋办

　　便秘是妈妈在孕期和产后都会发生的常见病状。但是，却让妈妈的孕期生活过得十分辛苦。为什么孕期的每一个阶段都会出现这样的症状呢，就连产后都会有这样的症状发生。

　　孕早期，体内激素变化引起便秘。怀孕前3个月，准妈妈的激素水平会发生巨大变化，内分泌系统经历着一场变革。其中最主要的变化是，体内大量分泌一种激素使平滑肌松弛，这是为了让日渐长大的胎儿拥有足够生长空间。而它带来的副作用就是——作为平滑肌的一种，肠道也松弛了，肠蠕动随之减缓，排便不可避免的出现了问题。

　　小艾在这里建议准妈妈可以用中医的方子进行饮食调理，多吃润化、通便、滋阴的食物，减小肠道负担。首推银耳、香蕉、梨和蜂蜜水。

　　孕中期，胎儿压迫腹腔盆腔造成排便障碍。这个阶段胎儿长得最快，不断长大的胎儿压迫着母亲的腹腔和盆腔，挤压的后果就是肠道中的内容物通过障碍，于是便秘了。

　　小艾表示这一阶段准妈妈可以多做做运动，帮助肠道中的粪便向下行走，比如散步就是个好办法。

　　孕中晚期，胎儿重量造成盆底结构变化。内脏器官依靠盆底支撑，怀孕期间体重会增长15公斤左右，也就意味着盆底要承受这些压力。进入孕晚期，压迫越来越大，人体的解剖位置和结构会随着压力松弛下垂、发生改变，出现会阴等器官下降的情况。这也会引起排便、排尿障碍，甚至小便失禁或者排尿困难。

　　小艾觉得散步对于这个阶段的准妈妈来说，依然是个好办法。除此以外，做孕检时医生会教授“胸膝卧位锻炼法”。这种方法本来适用于怀孕30周后、胎位不正的准妈妈，目的是通过锻炼矫正胎位。临床实验发现，这种方法对于促进肠蠕动、改善排便也有帮助。请注意，练习前要向您的产科医生咨询确认。

　　分娩，产道损伤和侧切也给排便带来麻烦，这里主要是指自然分娩。自然分娩过程中，产道肌肉、韧带会被损伤。虽然产后通过一些办法会逐渐恢复，但如果恢复情况不好，的确会影响器官功能。不用担心，这种损伤比例较小，只会发生在某些特殊情况下。

　　小艾在这里要说，分娩过程中产道损伤是无法避免的，但在产科医生的呵护下，这种损伤会降低到最低限度，这也正是母亲的伟大之处。针对损伤情况，产后，医护人员会教授很多锻炼恢复的方法，一定要坚持练习，帮助功能尽快、全面恢复。伤口愈合、不再疼了，排便问题自然会迎刃而解。此外，腹带是有用的辅助工具，能帮助恢复腹腔内压力，让排便自如。

　　自然分娩时还需要侧切，产后一段时间内创口会疼痛。有的新妈妈一大便，侧切创口也会疼，于是宁可忍耐，也不敢轻易大便。时间一长，便意因受心理因素影响逐渐减少，甚至消失。

　　分娩后，妈妈要仔细护理伤口，定时清洗、换药，让伤口尽快愈合。如果实在太疼，可以通过药物方法解决。临床上已经有能够在哺乳期使用的药物了，不会影响哺乳。

　　产后，气血虚弱，胃肠缺乏动力

　　分娩后身体虚弱，主要表现在气虚、阴虚、血虚三方面。此时，胃肠道也是虚弱的，没胃口，吃东西少;即便吃了，由于肠道虚弱肠蠕动缓慢，排便也有难度。

　　在这个时候，新妈妈首先要多补水。分娩和坐月子的过程中，新妈妈会大量出汗。体内水分大多随汗液排出体外了，肠道中的水分就相对减少了。大便干燥，自然排便困难。所以，坐月子期间要多喝水。多吃补气补血的食物，粥、羹、汤类食物是好选择。比如莲子芡实羹、阿胶大枣羹、蜂蜜水、桂圆水、鲫鱼汤、木瓜羹等等。

　　宁波艾博尔妇产医院，拥有专业的医疗团队(主诊专家、手术医师、麻醉医师、高级护士、营养师、专职管家、心理医生、母婴护理师、形体康复教练等)从医疗到生活的方方面面，微笑和舒适渗透到每一个细节。孕前、孕中、分娩、产后以及月子提供全程绿色无缝隙呵护，让您享受家的温暖，人性化的服务!

　　温馨提示：以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您健康!