月子怎么坐

　　在中国，老一辈在产妇坐月子期间的要求大概都是不要洗澡洗头，不要吹风，包裹严实，食用大量营养丰富的食物。但是，在现如今，我们的生活条件越来越好，可以更加科学的坐月子，不用“一月内不洗澡不洗头，一月内不出门”。那就让小艾来讲讲产妇在生产完后的生理状态是什么样的，要怎么做好月子。

　　产妇生产完后身体生理特点主要有：失血、盆底肌肉受损、子宫逐步缩小、乳房开始泌乳、女性孕期胃肠蠕动及肌张力均减弱、产褥期活动减少、肠蠕动减弱、容易便秘、出现妊娠纹等等。

　　那么，到了我们关心的话题了，“月子”怎么做?

　　根据上述产妇产后的身体改变，那么女性产后应该如何注意自己的身体和生活的?新妈妈在这段时期面临着各种问题。

　　1、能不能洗澡洗头和吹空调?

　　小艾表示洗澡洗头本身不会引起产妇生病，也不会引起头痛。但是产妇经历分娩及产时出血，身体比较疲倦虚弱，机体抵抗力差，洗澡洗头时如果不注意保暖，容易引起感冒等不适。

　　2、饮食上是否一定要大补特补?

　　与普通人群相比，产妇有胃肠动力减弱，失血，以及哺乳的特殊性，所以建议产妇产后可以增加饮食中的高蛋白食物含量，多饮用汤类增加乳汁分泌。但是在血性恶露干净之前不要过多食用红糖、酱醋、娘酒、阿胶等补血活血类食物。

　　3、能不能进行体力活动?

　　阴道分娩产妇产后盆底肌肉和韧带松弛甚至部分断裂，很难恢复到孕前状态。现在大多数医院门诊有产后康复门诊以及相应检查，也有仪器辅助锻炼恢复盆底功能。如果有条件的产妇产后均建议进行盆底康复检查治疗。如果实在没有时间和条件，自己平时多做缩肛运动，简单方便还可以锻炼盆底肌肉，看电视、等公交车时、睡前床上休息时都可以进行。

　　在盆底肌肉和韧带功能恢复前，尽量避免重体力活动和增加腹压的运动，一般的走路等日常活动可以进行。

　　4、束腹带有没有用?

　　我接触到很多产妇产后看到自己的腹壁松弛、赘肉多多，便使用腹带束缚腹部，把肉肉塞到腹带里面，达到表面上的腹部平坦。实际上呢?松弛还是松弛，赘肉还是赘肉。腹壁的回复需要产褥期之后加强体育锻炼，有很多产后操可选择。

　　总而言之，生产给新妈妈身体和心理都带来了明显的影响，产后身体和心理都需要恢复，加强营养，多休息，注意保暖，产褥期避免重体力活动都是必须的。

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