产后月子餐要怎么吃

　　在妈妈经过了漫长的孕期和惊险的生产后，身体还是很虚弱的!为了让新妈妈赶紧的恢复起来，就要特别注意饮食营养了，也就是我们常说的月子餐要怎么吃?如何让产妇的饮食营养且合理是非常重要的。

　　坐月子的时候，胃肠的功能是比较弱的，因此一定不能吃的太饱，这样不但会影响到你的胃口，还有引起消化不良的，因为宝宝吃奶的缘故，很多产妇经常会出现饥饿的现象，这个时候应该要少吃多餐，每天可以多吃几餐。

　　因为产后运动量比较小，不要吃不太容易消化和太硬的食物。比如油炸的食物等等。吃太硬的东西，还会容易让牙齿松动。

　　一定不能吃生冷的东西，从冰箱里面拿出来的食物，一定要放一段时间再吃，最好用开水烫过后再吃。特别是不要去吃冰淇淋之类的冷饮，不但会伤害到脾胃的功能，而且还不利于体内的恶露排除，对牙齿也有影响。

　　在喂奶的时候，辛辣和回奶的食物不能吃，比如韭菜、辣椒等等都是要忌口的。只有新妈妈自己多加注意，坐月子不能吃什么就一定不去吃，才会对于身体的尽快恢复有很大的帮助。

　　分娩后，新妈妈应当继续吃营养丰富的、有益于健康的饮食，因为刚刚经历的分娩可能流了很多血，产妇的身体可能比较虚弱，如果正在母乳哺育婴儿，这一点就更加重要了。

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