产后情绪低落怎么办

　　很多新妈在生产之后都会经历一段“情绪低潮期”。这是因为新妈在分娩后生理和心理因素造成的产后心理疾患，那么，新妈产后情绪低落怎么办呢?

　　适度运动快乐心情

　　新妈可以在产后做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使新妈的心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

　　珍惜每一个睡眠机会

　　新妈在产后要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给新妈带来好心情!当宝贝安然入睡时，新妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。

　　自我心理调适

　　有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。