干燥初秋，产后如何健康养生?

2015-09-04 16:34点击：月子会所服务详情

　　初秋时节，天气干燥，这时候就需要补充更多的各种营养素，给予宝宝更多的营养。下面小编为产后妈妈介绍初秋养生原则，让您秋季养生不再愁。

宁波艾博尔源月子会所，秋季饮食

　　一、初秋饮食原则

　　1.多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1.2克/公斤体重;

　　2.脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可;

　　3.多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;

　　4.多食富含维生素的食物;

　　5.胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。

　　小编总结：秋天是个特别干燥的季节，所以产后的妈妈们要对吃些润肺生津的食品，蔬菜水果在秋天食用是最好不过了，特别是梨，润肺防口干。

　　宁波艾博尔拥有高级营养师，可以为产后新妈制定健康科学的饮食方案。如果您在产后有相关疑问，可以点击在线咨询，艾博尔医生将耐心为您解答。