产后腰疼和关节痛怎么办?

　　“月子期间一滴水，让你一生都后悔”，这种说法并不是没有科学依据，产后不好好调理很容易造成大肚子。还有可能引起其他的一些月子疾病，比如腰疼和关节痛之类的。

　　产后腰疼和关节痛怎么办?

　　1、避免受风。

　　虽然说避免受风但是并不代表不开窗户不通风，产妇的房间还是应该多通风让通气流通的，但是开窗时不要让风直接吹向产妇和宝宝，通风换气的时候产妇和宝宝可以暂时离开房间，这样可以避免因为温度变化而着凉导致关节疼痛。

　　2、产后不能捂。

　　很多老人怕产妇凉着，多给产妇穿衣服、裤子，即使在夏季也穿长衣长裤关窗关门，这样是不科学的，如果选择长衣裤，应该选择轻薄布料，产后出汗多，应该经常更换衣服，如果产妇一直处在出汗的状态，稍加不注意就会着凉，引起关节痛。

　　3、避免劳累。

　　产后因为照顾宝宝的原因，大多数的产妇都不能得到充分的休息，所以在可以休息的时间尽可能的多睡一会，保持体力，过度劳累也是因为关节疼痛的重要原因。要养成宝宝自己入睡的习惯，不要总是抱着宝宝或者悠宝宝，这样妈妈们就是想休息也难，宝宝睡着之后一定要将宝宝放在小床上睡觉，很多妈妈怕宝宝醒就一直抱着宝宝，这样宝宝不舒服，妈妈也会因为劳累生病，完全不值得。

　　4、饮食要注意。

　　在饮食上也要忌生冷的食物，例如冰水、饮料、冰淇淋、寒凉水果，更不要吃刚从冰箱里面拿出来的任何食物，产妇产后应该吃常温下的食物或者加热过的食物，冷藏的食物一定要远离。

　　5、产后不宜久站久立。

　　产后适当的运动是有必要的，但是应该适可而止，不要因为觉得运动可以减肥恢复身材，就没完没了的做运动，产后体力恢复还需要一定的过程，不要着急，一点点的慢慢进行。否则就会引起腰肌劳损、关节疼痛。

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