月子期间要多睡觉少熬夜?

　　很多坐月子的禁忌带来的“圈养”状态，都会使正在经历激素水平剧变的宝妈出现心情低落、烦躁、沮丧等心理波动。科学坐月子对女人非常重要，月子期间要多睡觉少熬夜。

　　月子期间要多睡觉少熬夜?

　　一、产妇睡觉前不宜吃太多。

　　产妇睡觉前最好不要吃太多的食物，会影响睡眠质量。吃太多的东西，胃的有大量的食物，这样的话，在睡觉的时候，胃部需要消化食物，导致胃部的负担增加，对女性朋友的睡眠会有影响，第二天起来就会感到非常疲劳。

　　二、晚饭后散散步。

　　晚饭后，如果想要肠胃吸收快，建议多散步。而且，晚饭后散步，能够缓解紧张的情绪，调节心情，放松身心，到了晚上睡觉的时候，女性朋友就更容易入睡了。

　　三、在睡觉之前可以看看书。

　　睡觉前看书能帮助睡眠，不过也有越看越清醒的，如果是这样就不要继续了。这样能够松弛女性朋友紧张的神经，对改善睡眠具有非常好的作用。

　　四、睡觉之前洗一个热水澡。

　　虽然睡前洗澡身子不容易干，容易感冒，但是洗个热水澡却有助于睡眠，只要注意保暖就好。在睡觉之前，女性朋友可以洗一个热水澡，这样就可以使身体尽量放松，容易入睡，而且能够提高睡眠的质量。

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