如何让产后妈妈睡眠质量更好?

　　一些传统坐月子方式有很多讲究，却不知道传统经验有很多不好的习惯，可能给产妇留下很多遗憾，使产妇身体没有得到最好的康复。产后睡眠质量很重要，那么如何让产后妈妈睡眠质量更好?

　　让睡眠更好的几个好方法：

　　1、安静入睡

　　有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书……

　　2、睡前小食

　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。

　　3、睡前莫锻炼

　　体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。

　　专属责任医师陪伴，坐月子更安心

　　艾博尔月子会所坐拥24小时医疗体系的支援和完美对接，医院产科、儿科医师资源随时、全面地向月子会所提供专业医疗支持，最大限度保障母婴健康与安全，这是艾博尔月子会所的最显著特点。在艾博尔产检和分娩的产妇，坐月子时还可继续由您的责任医师陪伴，医生对您的健康状况、体质特征非常了解，能够为您提供更权威、更细致贴心的医疗照护和健康指导。

　　温馨提示：若您需要咨询其他问题或者要预约就诊的话，请拨打咨询预约热线：0574-66868888或者加QQ81309116 网上预约可享受免专家挂号费，无需排队直接就诊。