女性在月子期间需要必备哪些常识

妈妈在生完孩子后，就进入了月子期，俗称“坐月子”。在此期间妈妈不但需要承担孩子的母乳喂养，也是妈妈身体恢复的重要时期，因此，月子里的膳食营养也显得尤为重要。那么，女性在月子期间需要必备哪些常识呢?

均衡营养。在坐月子期间首先应该注意膳食的平衡。这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

多喝开水。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

少食多餐。由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

多吃粗粮。如糙米、全麦食品。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

总之，坐月子期间是一个很特殊的时期，妈妈不但要承担起对宝宝的母乳喂养，还是自身身体恢复的重要时期。因此，在这一期的饮食上也是很重要的，不能像平时一样什么东西都吃。这一期妈妈们要改掉平时爱吃零食的坏习惯，因为零食热量比较高，容易使人发胖。而且该时期的饮食一定要做到合理搭配，这样不但能满足妈妈自身的营养需求，还能满足乳汁分泌的需要。