新妈产后该如何饮食调养

生产是一个既快乐又疼痛的时候，宝宝的降临给新妈带来喜悦，但分娩的疼痛也随之而来。因此，产后新妈的饮食营养一定要得到保障。那么，新妈产后该如何饮食调养呢?

产后多吃水果

有些长辈认为产妇刚生产完，怕着凉就不能吃水果，其实不然，新鲜的水果可以有效预防产后便秘，还能补充维生素和矿物质。有些水果还有医疗的作用呢。例如香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多吃些香蕉能防止产后贫血。一荣俱荣，产妇体内铁质多了，乳汁中也会多，这对于预防婴儿缺铁有很大的作用。

养成不挑食，偏食的好习惯

准妈咪要注意食物的多样化，最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，吃的健康了，皮肤自然就会光泽有弹性。身材也就渐渐恢复以前的纤瘦有度了。

因此，产后恢复的黄金期是产后一年内，只要在这个时间内运用正确适宜的方式减肥，大多数准妈咪都会恢复到孕前的身材。所以新妈咪不要过于担心自己身材问题了，现下最重要的是养好自己的身体，跟自己孕育了10个月宝宝好好温馨一番。