产妇月子里应该遵循怎样的饮食原则

　　很多人认为，孕妇产后身体虚弱，坐月子时就要大量进补，可这也导致了许多孕妇产后身材走样。那么，产妇月子里应该遵循怎样的饮食原则呢?

　　一、清淡少油，保证热量

　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。

　　二、有荤有素，粗细搭配

　　荤素搭配，多吃粗杂粮，对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。

　　三、稀软结合，利于消化

　　“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物容易损伤牙齿，也不利于消化吸收。

　　以上就是产妇在月子里应该遵循的饮食原则了，如果您还有其他疑问，可点击艾博尔专家进行在线咨询!