坐月子要科学调理饮食

　　月子，西医称为产褥期，是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，一般需要6～8周。月子是女人一生中非常特殊的一个时期，此期产妇身体发生了诸多变化。因为生产时的体力耗损、失血、出汗及产伤，导致妇人气血俱伤，元气受损，抵抗力减弱，所谓“产后百节空虚”，因此需要通过坐月子来进行恢复和调整。

　　中医认为坐月子是改善体质的黄金时期，这段时间的调养正确与否关系到产后的康复和未来的健康。如果能把握此黄金月，好好补养调理，往往能事半功倍，迅速恢复体力，甚至能改善产前的一些不适症状，大幅提升健康指数。反之，月子如果没有坐好，将为以后的身体健康埋下隐患。所以，坐月子首先要注意科学调理饮食。

　　坐月子的膳食原则以高营养、高热量、易消化的食物为宜。每日应有荤有素，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　适宜的膳食：

　　新鲜蔬菜：如红萝卜、包菜、茼蒿菜、菠菜、芹菜等。

　　水果：如苹果、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃等。

　　高蛋白：如牛奶、鸡蛋、鸡肉、猪肉、鱼肉、排骨、猪肚、猪肝、猪腰、牡蛎、干贝、黄豆及豆制品等。

　　禁忌的膳食：

　　忌生冷寒凉食物：中医认为产后多虚，应遵循产后宜温的传统。食物一定要煮熟，温热食用，忌食生冷寒凉食物，即使是适宜的水果也不宜吃太多。因为寒凉食物易损伤脾胃，影响消化功能，并易导致瘀血滞留，引起产后腹痛、恶露不绝等。如各种冷饮、冰激凌、凉拌菜、香蕉、梨、西瓜、椰子、绿豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、哈密瓜、香瓜等食物属性较凉，暂时不宜食用。

　　忌辛辣、燥热、煎烤、油炸、刺激性食物：如辣椒、胡椒、茴香、韭菜、大蒜、咖啡、咖喱、烈酒及煎炸、炙烤、油炸之物。这些食品，易助内热，使产妇上火，诱发便秘或痔疮发作。

　　忌食油腻及黏滞食物：产后胃肠蠕动较弱，过于油腻的肥肉及动物油均应忌食，黏滞食物如粽子、糯米等不易消化亦不宜。

　　忌过咸及腌制食物：为了有利于产妇体内水分的排出及防止水肿，宜采用少盐饮食，食物以清淡为主，饮食中尽量不要有加工的腌制食物。

　　另外，若伤口有红肿疼痛时，禁止吃麻油，待伤口恢复后方可吃。

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