月子里多吃什么食物更健康

　　月期是产后妈妈身体恢复的关键时期，月子里的膳食非常重要，不过在月子里产妇不能专爱自己喜欢的食物，任何食物都需要注意量，要少食多餐，均衡饮食，小编总结了有关月子里怎样吃才健康的知识，愿给准妈妈们带来帮助！ 

　　如果你是母乳喂养，奶水充足，食量可以比孕期稍增，不过最多也就增加1/5的量就足够了。

　　坐月子的妈妈多半时间都是休息，不容易饿，可尝试一天少量多餐（一天5~6餐），吃少、吃精。

　　变成彻底的“杂食”动物

　　月子里的饮食一定要注意荤素搭配，不能因为要补充营养或者催乳就只吃肉类和脂肪，月子妈妈的食谱上，除了基本的高蛋白食材外，蛋类、蔬菜、粗粮、水果一样都不能少！进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了那些确定对身体没有益处的，或者身体会产生过敏反应的食物，荤、素食材的品种应该尽量的丰富多样。

　　做个娇嫩的水妈妈

　　补充水分对坐月子的新妈咪非常重要，首先，水是供给宝宝乳汁的主要来源；其次，生完宝宝的最初几天因为肠胃功能下降，新妈咪会常常感到口渴；第三，月子里的妈妈们皮肤的水分挥发大于平时，特别爱出汗。另外，水分的补充还有助于新妈咪缓解疲劳、排泄废物呢！

　　宁波艾博尔月子会所专家温馨提示：

　　补水不一定只喝白水，果汁、牛奶、汤等都是好选择，在补水的同时吸收维它命及蛋白质，一举两得。

　　软一点，再软一点

　　不论是什么食材，只要是给坐月子的妈妈食用的，都要尽量煮得软一点。新妈妈产后由于体力透支和钙质缺乏，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于肠胃的消化吸收。

　　要大补！要吃肉！

　　其实你在怀着小宝宝的时候，身体就已经为了给宝宝喂奶而悄悄的储存了3kg的脂肪，所以，如果在坐月子时还进补大量的高脂肪食物的话，不但不利于产后体型的重塑，还会让乳汁会变得粘稠，宝宝难以消化，乳腺也很容易阻塞呢！

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